本文摘要：很多朋友一遇上生理期就不会痛经，尤其是年长的女孩子，一遇到生理期就不会显得垂头丧气的，女性经期不主动，除了恳求她们多喝热水，知道爱莫能助吗？其实不然，下面小编讲解几个减轻痛经的方法。 经痛不吃把瓜子 新西兰营养学专家斯蒂芬妮艾尔博士认为，补钙可有效地减轻紧绷和肌肉痉挛，甚至可以防经前情绪焦躁等。 补足B族维生素有助减轻便秘、痉挛、疲惫和情绪波动等，而葵花籽正好是维生素B1的最重要食物来源。

很多朋友一遇上生理期就不会痛经，尤其是年长的女孩子，一遇到生理期就不会显得垂头丧气的，女性经期不主动，除了恳求她们多喝热水，知道爱莫能助吗？其实不然，下面小编讲解几个减轻痛经的方法。　　经痛不吃把瓜子　　新西兰营养学专家斯蒂芬妮艾尔博士认为，补钙可有效地减轻紧绷和肌肉痉挛，甚至可以防经前情绪焦躁等。

补足B族维生素有助减轻便秘、痉挛、疲惫和情绪波动等，而葵花籽正好是维生素B1的最重要食物来源。　　榴莲性热，可以减轻痛经　　榴莲尤其合适不受痛经后遗症的女性食用;它还能提高腹部寒凉的症状，可以促成体温下降，是寒性体质者的理想补品。榴莲虽然好处多多，却无法一次不吃过于多，否则更容易造成身体燥热，还不会因肠胃无法几乎吸取而引发上火。

　　另外，以下几种小妙招可协助女性减轻经痛。　　①维持饮食平衡，较少不吃过辣或过韦斯的食物，并尽可能少吃多餐;　　②吃不含咖啡因的食物，咖啡含有的油脂也不会性刺激小肠;　　③牛奶特蜂蜜，可以减轻甚至避免痛经之厌;　　④香蕉，所含维生素B6，需要稳定情绪，并能减低腹部疼痛;　　⑤留意忌口：尽可能吃生冷辛辣等刺激性强劲的食物。

本文来源：pg电子官网-www.geo20revista.com