本文摘要：夏天时至，有部分朋友可能会有打盹的小习惯，大家是不是想要过这是什么原因所导致的呢?主要是因为精神不振，除了要留意教导规律的睡眠中习惯以外，在夏日绵绵之时也可以自由选择展开必要的午睡，补足体力，而要彻底提高这个疲乏的情况，则是要补足一些微量元素，如钾，夏天流汗多，钾的萎缩较为多，要留意多补足才好。 1、晚睡那时候 居家方面，要晚睡那时候，必要地拒绝接受阳光太阳光(避免太阳照射，留意防暑)，以迎合阳气的充盛，有利于气血的运营，振奋精神。

夏天时至，有部分朋友可能会有打盹的小习惯，大家是不是想要过这是什么原因所导致的呢?主要是因为精神不振，除了要留意教导规律的睡眠中习惯以外，在夏日绵绵之时也可以自由选择展开必要的午睡，补足体力，而要彻底提高这个疲乏的情况，则是要补足一些微量元素，如钾，夏天流汗多，钾的萎缩较为多，要留意多补足才好。　　1、晚睡那时候　　居家方面，要晚睡那时候，必要地拒绝接受阳光太阳光(避免太阳照射，留意防暑)，以迎合阳气的充盛，有利于气血的运营，振奋精神。夏日昼长夜短，中午小憩可助完全恢复疲惫，不利于身体健康。　　2、必要午睡　　我国有些地方有谚语说道：芒种夏至天，走路要人踏;踏的要人纳，纳的要人引。

这形象地展现出了人们在这个时节的讨厌。医生警告，首先要使自己的精神维持精彩、无聊的状态。夏日昼长夜短，午休可助完全恢复疲惫，不利于身体健康。

芒种时气候开始寒冷，是消耗体力较多的季节，要留意补足水分，多喝水。　　3、常洗药浴　　芒种过后，午时天热，人易汗出有，衣衫要勤洗勤换。为防止中暑，芒种后要常睡觉，阳热更容易宣泄。但需留意的一点，在呕吐时不要立刻睡觉，中国有句老话汗出有不知滑，若汗出见滑，乃生痤疮。

沐浴以药浴最能超过健美防病之目的。药浴的方法多种多样，作为保健道家则以浸浴居多。　　引荐药浴方：五枝汤(桂枝、槐枝、桃枝、柳枝、麻枝)洗浴最佳，即先将等量药物用纱布包在好，特十倍于药物的清水，洗净20分钟，然后煎煮30分钟，再行将药液推倒入浴水内，才可浸浴。　　4、留意补钾　　俗话说：春困、秋乏、夏打盹。

夏打盹在医学上也称作夏季心烦症，是由于夏季寒冷，温度过低，使人体大量排汗，而钾元素随汗液大量排泄，又得到及时补足，造成人们心烦疲惫、精神不振。　　钾是人体不可缺少的元素，其起到主要是保持神经、肌肉的长时间功能。

因此，人体一旦缺钾，不仅精力和体力上升，而且耐高温能力也不会减少，最引人注目的展现出就是四肢酸软无力，经常出现程度有所不同的神经肌肉系统的肿胀软瘫，特别是在以下肢尤为显著，称作缺钾软瘫。相当严重时还不会造成人体内酸碱平衡紊乱、代谢紊乱、心律失常，且常有心血管系统功能障碍，如胸闷、气喘，甚至可经常出现排便肌麻痹、呼吸困难。　　钾元素可以从日常饮食中摄入，含钾较多的食物有：粮食以荞麦、玉米、红薯、大豆等不含钾元素较高;水果中香蕉不含钾元素最低;蔬菜以菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴苣、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等不含钾元素较高。

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