本文摘要：锻炼瑜伽习其在月经到来前夕，走路或专门从事其它有助于的运动，将使你在月经期间较难受。瑜伽也有恶化的起到。举例如下。弯膝跪在，躺在脚跟上。 前额张贴地，双臂靠着身体两侧手掌。维持这姿势，直到深感不难受为止。维持寒冷维持身体温暖将加快血液循环，并肿胀你的肌肉，特别是在是痉挛及肿胀的骨盆部位。 多喝冷的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部摆放热敷夹或热水瓶，一次数分钟。禁酒令假使你在月经期间更容易经常出现水肿，则酒精将减轻此问题。必饮酒。 如果你非喝不能，则容许在1一2杯酒之间。

锻炼瑜伽习其在月经到来前夕，走路或专门从事其它有助于的运动，将使你在月经期间较难受。瑜伽也有恶化的起到。举例如下。弯膝跪在，躺在脚跟上。

前额张贴地，双臂靠着身体两侧手掌。维持这姿势，直到深感不难受为止。维持寒冷维持身体温暖将加快血液循环，并肿胀你的肌肉，特别是在是痉挛及肿胀的骨盆部位。

多喝冷的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部摆放热敷夹或热水瓶，一次数分钟。禁酒令假使你在月经期间更容易经常出现水肿，则酒精将减轻此问题。必饮酒。

如果你非喝不能，则容许在1一2杯酒之间。服用止痛药阿司匹林及acetaminophen可减轻经痛。然而，更加有效地的成药还包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。这些药物所含ibuprofen，能诱导前列腺素的起到。

当经痛开始时，和些许牛奶或食物一起服用（1片），以免伤胃，并持续服用到经痛消失。其它美容解决问题途径指压法：足部所含一些指压点，被指出与骨盆部位的气路连接。在脚踝双边的凹陷处，均有指压点。

轻轻地用拇指与其它指尖剪刀后，延着跟腱（Achillestendon）而上，以后小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。按摩法：病人站立于床，再行将两手滚冷，然后将两手放到较少腹部，再行由上至下美容60～100次，再行从左至右美容60～100次，最后转圆美容60次，以局部皮肤红润为宜，每日早晚各一次。

外敷法：用川乌、草乌各5克共研细末，再行用葱汁、蜂蜜徵敷少腹痛一处2～3小时。每日一次。饮食平衡医师说道：“大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。

”虽然身体健康的饮食无法避免痛经，但对提高全身的健康状况却有神秘功效。防止过辣或过韦斯的垃圾食物，它们不会使你胀气及行动迟缓，多不吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽可能少量多餐。服用维他命补足矿物质许多病人在每天摄入适度的维他命及矿物质之后，已较较少再次发生痛经。

建议服用综合维他命及矿物质，最差是含钙且剂量低者，一天可服用数次（饭后）。钙、钾及镁矿物质，也能协助减轻痛经。

专家找到，服用钙质的女性，较未服用者还较少经痛。镁也很最重要，因为它协助身体有效率地吸取钙。不妨在月经前夕及期间，减少钙及镁的摄取量。冷水矿物澡在温水缸里重新加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。

泡20分钟，有助肿胀肌肉及恶化经痛。针灸法：痛经前或发作时是针刺的最佳时机。

选穴以脾经居多，血海、地机、三阴交，拔针1小时。每日一次，1～3次可解热。

连治三个月经周期可康复。防止咖啡因咖啡、茶、饼干、巧克力中所不含的咖啡因，使你神经紧绷，有可能促使月经期间的呼吸困难。因此，不应防止咖啡因。

此外，咖啡含有的油脂也有可能性刺激小肠。

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